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helendmn
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Post von vor
Es wird wieder waermer. Und das bedeutet (fuer mich zumindestens) viel schweiß beim Training. Ich bin sowieso schon eine Person die relativ schnell viel schwitzt. Aber insbesondere jetzt wo es wieder waermer wird, kann ich das tropfen gaar nicht stoppen.
Dafuer fuehle ich mich um so besser nach meinem Training. Fast wie neu geboren
helendmn
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Post von vor
!!!PLEASE READ ALL OF IT!!! ( tut mir leid hatte lust auf englisch zu schreiben)
Three year transformation! Puberty definitly hit me! But there are a lot of factors playing a role in the change I made over the year.
I eat more an a LOT healthier
I train 4 times a week (at least)
I gained fat and muscle
I dress differently
I wear make up
I wear my hair opened (most of the time)
[...]
All things that changed the way I look tremendously! And also the way people look at and treat me.
I came from a person no one ever notice, or even made fun of, to a person everyone will notice. I don't want to say that I'm just crazy hot (because I'm not), I just want to say that a slight difference in the way you look can change SO much!
So yes! I did change! And yes people are superficial!
HOWEVER the even bigger and way more important change I made is my personality:
I am happier
I found myself
I am more confident
I know what I want
I work hart
I am very grateful
I love my life
...
All these things, impacted my life enormously! I finally became the person I always wanted to be! I quit looking at people and being jealous about their life, their personality and of course their look! I only look at myself. I look at myself (inside and outside) and am happy about EVERYTHING i see. Without ever stop trying to improve.
I come from a depressed, shy, sad, angry dumb, skinny (from others seen as) unattractive kid, to a (from other seen as) more attractive and less skinny, but with the same personality trades, and still unhappy girl, to finally a ( from others seen as) happy, confident, self-loving person!

So why am I telling you all this?
Because even if everything about the way I look changed exactly the way it did, without my personality changing (which it wouldn't have) - I would still be super unhappy, shy, uncertain even depressed!! And that is the actual factor which changed the way people look at and treat me! Its my charisma my confidence! Self-love is the biggest game changer!

There is nothing wrong with wanting to improve your body, wearing make-up and trying to make yourself look more beatiful and attractive.
But it is sooo important to keep in mind that all that will change nothing (or at least very little because people are superficial) if you don't have the right mindset about yourself.
Know that your life is in your own hand and that it is all about you to change that! Know that you can change who you are, and that even if it takes a lot of strength and hard work, it will be worth it!!
Be the person YOU want to be!
So this is not about a girl changing her body or her hair. This is about a girl changing who she is!
THIS IS WHERE I WANT TO THANK ALL THESE PEOPLE FROM ASSTHETIK ESPECIALLY MALOU, LEAALEXA BUT ALSO ADINASELIN! YES, I DID CHANGE ALL MB MYSELF, BUT THEY WHERE THE PEOPLE THAT GAVE ME THE FIRST PUSH, AND INSPIRED ME TO BECOME A DIFFERENT PERSON!
I AM SO GRATEFUL FOR ACCIDENTLY FINDING LEAALEXAS PAGE ON ASK! WITHOUT YOU I WOULDN'T BE THE PERSON I AM TODAY! FOR SURE!

(hopefully all that wasn't to complicated)


























helendmn
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Post von vor
warming up those legs before a heavy leg day! I did:
2min of rope skipping,
20 walking lunges per leg,
20 air squats,
form rolling,
all kinds of (basic) streching,
20reps barbell squats,
20reps barbell deadlifts.
After that I drank half a liter of water and I felt ready to hit my workout!! Actually had one of my best leg workouts in a while, and left the gym smiling like a person who just fell in love.

#AssthetikTrueFitnessMoments
helendmn
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Post von vor
Ich liebe Fahrrad fahren. Da ich noch keinen Fuehreschein habe, verdanke ich meinem Fahrrad meine flexibilitaet! Das hier ist allerdings das Rad einer Freundin. Wir haben eine kleine Radtour durch den Wald gemacht und das schoene Wetter genossen!
#AssthetikTrueFitnessMoments




































Anonym
Frage eines Benutzers
 
Hätte vielleicht jemand ein paar Tipps für mich? ich möchte mir einen Trainingsplan für 4-10 Wochen erstellen, es soll ein 2er Split werden. Das bedeutet einmal die Woche Rücken und Bizeps sowie Beine, dann Brust, Schulterm Nackenmuskulatur und Trizeps. Ich kenn mich jedoch nicht aus wie ich am Besten diesen Plan erstellen kann bzw welche Übungen ich dafür verwende

Da ich im Mc Fit angemeldet bin, ist es auch schwierig sich einen Trainer zu holen, der etwas Ahnung hat

Wie sehen denn eure Trainingspläne aus? Ich trainiere schon etwas länger, jedoch nicht Konsequenz da ich sehr lange den Fehler gemacht habe nur einseitig Bauch, Beine und Po zu trainieren... Grüße :-)
helendmn
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helendmn
Antwort von vor
Was genau stellst du dir unter einem Trainingsplan vor? Ich finde es immer schwierig den fuer oder von jmd anderes zu erstellen bzw. erstellen zu lassen. Du musst dich einfach durch probieren! Guck was dir Spas macht und was du in den Muskeln fuehlst. Gehe an dein Limit(muskelversagen), und achte darauf das sich deine Leistung stetig verbessert. Inspiration kann man sich auch gut auf Youtube suchen. Probier einfach verschiedene Moeglichkeiten aus, und frueher oder spaeter merkst du schon was fuer dich am besten funktioniert. Bei einem Push, Pull Split wie deinem wuerde ich personlich 1.Tag Push, 2. Tag Pull, 3.Tag Pause u.s.w. machen! Das klappt eigentlich immer gut! Wichtig sind besondern "Compoundlifts". Guck das einfach mal im Internet nach. :)
Anonym
Frage eines Benutzers
 
Findest du es respektlos, wenn man vor leuten isst und trinken wenn sie fasten?
helendmn
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helendmn
Antwort von vor
Nein, finde ich ueberhaupt nicht! Respektlos auf gar keinen Fall. Schlieslich haben sie sich selbst bewusst dagegen entscheiden zu essen bzw. zu trinken. Allerdings wuerde ich trd nicht vor einer fastenden Person essen. Einfach weil ich ihre Determination sehr bewundere und es nicht unnoetig schwer machen moechte!
helendmn
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Post von vor
Kleiner Ausschnitt von einem wunderschoenen Tag am See. Der See ist unfassbar schoen und wie man sieht nicht nur zum schwimmen perfekt! Schwimmen, sonnen, Klippen springen... sogar klettern kann man wie man sieht. Als erstes bin ich von einer kleineren Klippe gesprungen. Die ist ca 4m hoch und total ungefaehrlich. Danach wollte ich aber unbedingt die Groesere schaffen. Sie ist ca. 8 Meter hoch. Aber das hat mir nicht zu schaffen gemacht. Mein Problem war das der Fels unten einen kleinen Vorsprung hatte gegen den ich schoen geklatscht waere, haette ich nicht genug Anlauf genommen. Aber das habe ich gottseidank gut hingekriegt. Trotzdem hat es mich EINE STUNDE Ueberwindung gekostet, da runter zu springen. Was zaehlt ist aber dass ich es geschafft habe! Danach wollte Madam natuerlich nicht den langweiligen Umweg nehmen also bin ich einfach die Felswand hoch geklettert. Das war wirklich gefaehrlich wie sich raus stellte. Die steine waren echt total locker und ich bin mehrmals fals weggerutscht!

#AssthetikTrueFitnessMoments
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helendmnKommentar von vor
#AssthetikTrueFitnessMoments
helendmn
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Post von vor
Bin leider immer noch nicht so 100% gerade, aber langsam wirds.
Momentan uebe ich meinen kopfstand sehr viel weil ich ein Gefuehl fuers das umgekehrt stehen, bekommen will. Schon soo lange arbeite ich an einem Handstand aber oft raubt mir das staendige Ueben total die Motivation und den Spas. Desswegen muss ich dann immer wieder bei Null anfangen. Es ist echt nervig. Dieser Handstand will mir einfach nicht gelingen. Desswegen fange ich jetzt wieder ganz unten an und arbeite mich langsam aber konsequent hoch.
Falls jemand einen Handstand lange und sicher halten kann, koennt ihr mir gerne ein paar Tipps geben! :)
Ich weis dass man nein Gewicht mit den Haenden "ausbalancieren", und die Finger wie die Zehen oder die Hacken nutzen muss, aber das ist leider leichter gesagt als getan...

#AssthetikTrueFitnessMoments
helendmn
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Post von vor
Ich liebe Liegestuetze!! Leider habe ich etwas nachgelassen was das angeht. Habe eine lange Zeit lang meinen Fokus mehr auf andere Uebungen gelegt. Dabei ist mein Ziel immernoch die 50Wiederholungen am Stueck zu schaffen. Desswege haue ich wieder ordentlich rein! Momentan schaffe ich 20wiederholungen maximal. Das wird sich aber hoffentlich bald aendern!

#ASSthetikTrueFitnessMoments
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helendmnKommentar von vor
Danke ihr Lieben!
Aber ich finde man gewoehnt sich schnell an diese Art. Finde die mitlerweile viiiel einfacher
@idontwannaquit
Hahaha aber das kommt noch!
@horizon
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helendmnKommentar von vor
25 ist mega gut!!
helendmn
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Post von vor
Das mit dem Yoga muss ich echt noch ein wenig perfektionieren
. Aber Spass macht es trd.

#AssthetikTruefitnessmoments




























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