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Marouuu
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Post von vor
Hatte echt eine starke Woche.
Habe am Montag 2x120 gedrückt, am Dienstag 1x190 gehoben, am Mittwoch 4x140 ohne Bandagen und Gürtel gebeugt.
Mal schauen was ich bei der WM liefere

Mit der Schule bin ich auch ziemlich zufrieden, hab heute in Mathe eine gute 3 rausbekommen, ist doch wunderbar

#ASSthetik_BestSelf
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Post von vor
Endlich

Früher war ich echt extrem Kaffeesüchtig, aber jetzt habe ich schon eine Woche kein Kaffee getrunken. Ich fühle mich aber trotzdem echt fit und wach - Grüner Tee ist da eine gute Empfehlung! Der Grund ist eigentlich, dass der Kaffee leer wurde und ich dann keinen Nachgekauft habe. - aus gesundheitlichen Gründen
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goforitKommentar von vor
Oh das hört sich gut an. Bin auch ein Kaffeesuchti. Und warst du nicht ein bisschen müde. Ich habe es nämlich auch mal mit grünem Tee probiert aber ich war so so müde.
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sportyhealthylifestyleKommentar von vor
In letzter Zeit schlafe ich auch extrem gut, deswegen eigentlich kaum :)




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Post von vor
#ASSthetik_BestSelf
Zucker macht uns schlapp, müde und dick. Zu viel davon jedenfalls und da wir uns in der Kindheit wahrscheinlich öfters mal von zuckerhaltigen Lebensmitteln ernährt haben, fällt der Ausstieg umso schwerer.
Deswegen greifen viele auf die vermeintlich besseren "Süßungsmittel" zurück.
Meine persönliche Ansicht, die auch durch mehrere Studien belegt wurde, dass diese Süßungsmittel nicht besser sind. Das Gehirn bekommt die Nachricht, dass es Zucker bekommt, aber der Blutzuckerspiegel steigt nicht an. Durch diese Verwirrung kann es tatsächlich zu schweren körperlichen Folgen im Alter kommen.
Wie kommt man aber jetzt von dem Zucker weg?
Ich habe zwei Möglichkeiten für mich entdeckt.
1. Zimt: Zimt regt sogar noch den Stoffwechseln an und ist viel gesünder als Zucker. Ein TL davon ins Porige und der Zucker, der Honig wird gar nicht mehr gebraucht.
2. Früchte: Meinen Chippudding süße ich nicht mit zuckernder Honig sondern mit der natürlichen Süße von Früchten, einer Banane meistens. In meinen Joghurt rühre ich eine reife Banane oder einen Apfel. Das gibt Vitamine und hält länger satt.

Zwar besteht Honig auch zu 80% aus Zucker und ist daher keine sehr gute alternative, aber immerhin enthält dieser auch Vitamine, weshalb man ihn eher zum Sven benutzen sollte als Zucker
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HorizonKommentar von vor
Genau deswegen hat meine Mama mir immer die Light und Zerovarianten verboten und gesagt, dass ich wenn richtigen Zucker essen soll, der meinem Körper nichts vorgauckelt
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susanneKommentar von vor
@Nika Stevia und Agavendicksaft sollen von den Kalorien anscheinend genauso schlecht sein wie Zucker..
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Post von vor
Was habe ich bislang heute gegessen? (Es ist 18:28, noch kein Abendbrot und Mitternachtssnack
) #ASSthetik_BestSelf

Morgens: Zwei Vollkornbrötchen mit Frischkäse und Snacktomaten

In der Schule: 250 g Sahnequark mit Apfel, Bitne und Müsli:-)

Mittags: Vollkornspirelli mit Spinat und Grillkäse

Und Nachmittags: Eine Birne mit Milch, dazu ein Ei-Brot

Was soll ich mir jetzt noch machen?
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lottaKommentar von vor
Lecker
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elisaKommentar von vor
vielleicht eine Pizza mit Thunfischboden? Habe es vor ein paar Wochen probiert, war echt lecker!

ooooder eine Gemüsepfanne mit Reis und Käse
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yasmiinKommentar von vor
thunfischsalat? :)
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Post von vor
Zum Zunehmen habe ich vieler solcher Zettel in meinem Alltag integriert: Denn um gesund zuzunehmen, muss man auch das ein oder andere Mal über seinen Hunger essen - deswegen diese kleine Erinnerung! #ASSthetik_BestSelf
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wingtsunKommentar von vor
Ja aber des geht um kleine Mengen über den Tag verteilt das der Körper nie mal "denkt" wir hätten Kriegszeiten und speichert
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Post von vor
#ASSthetik_BestSelf
Mehr an der frischen Luft. Jetzt hört theoretisch der Winter auf und man hält sich länger an der frischen Luft auf. Theoretisch. Denn viele Menschen sind immer noch lieber in ihren Betten als draußen an der frischen Luft.
Wieso sollte man aber zu einem Spaziergang mal ja sagen?
Zuerst fördert die frische Luft die Konzentration. Bewegung an der frischen Luft durchblutet den Körper besser und man fühlt sich aktiver. Außerdem kann man schulisch und sportlichu bessere Ergebnisse durch Gehirndurchblutung zeigen.


Wieso also mal nicht zu einem Spaziergang ja sagen? Mit der Familie oder Freunden macht es ja auch Spaß
sportyhealthylifestyle
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Post von vor
#ASSthetik_BestSelf
gesund zu knacken kann so einfach sein! einfach Obst zu Hand nehmen, alles zu einem Babybrei pürieren oder einfach Möhren oder Gemüse schneiden und mit etwas Gehaltvollem wie Nüsse oder Käse kombinieren!
sportyhealthylifestyle
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Post von vor
#ASSthetik_BestSelf
Heute schreibe ich Physik. Und was gibt es schöneres als vor einer Arbeit an der frischen Luft gewesen zu sein? Deswegen bin ich jetzt schon in der Schule, ich bin nämlich mit dem Fahrrad vor einer halben Stunde losgefahren.
Probiert das mal aus, ich hab das jetzt des Öfteren gemacht, ich fühle mich danach immer pudelwohl!
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juliaweissKommentar von vor
Gute Idee
Werde ich demnächst bestimmt auch mal machen
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lottaKommentar von vor
Viel Erfolg!
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sportyhealthylifestyleKommentar von vor
Danke:-)
sportyhealthylifestyle
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Post von vor
Wort zum Sonntag
#ASSthetik_BestSelf
Diese Sätze lese ich mir jetz jeden Morgen durch, bis ich sie 100% verinnerlich habe und nicht mich wieder bei irgendwelchen schlechten Gedanken erwische

@fit_trio ist ein echt toller und authentischer Instagram Account!
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michellejolieKommentar von vor
perfekt!
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Post von vor
#ASSthetik_BestSelf
Heute der Lauf: 5,5 Kilometer innerhalb von 26 Minuten. Ich bin total stolz auf mich, 3 Minuten besser als ich mir vorgenommen habe! Das Gefühl nach einem Rennen ist einfach das Beste!
Auch, wenn es 3 Grad waren und es zwischendurch geregnet hat... eine tolle Erfahrung
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lottaKommentar von vor
Glückwunsch!!
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haenchen15Kommentar von vor
Toll!!
Wir haben eine Radtour gemacht und wurden leider auch vom Hagel überrascht.
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